どうも、わたです。
皆～血、足りてる～？私は基本的に毎月血が足りなくなってる～！
だから頑張って貧血にならないように気を付けてます。
しかし私、鉄分豊富なものほど不得意なんですよね。レバーダメ、貝類ダメ。小松菜ほうれん草、豆類なんかは料理に取り入れられるのですが、レバーと貝類はどうも…貝類の調理大変ですよね…。
サプリ
常備してます。
サプリは色々ありますけど私はDHCのを愛用です。
飲み物
神の飲み物。
名前の通り一日分を補給出来るのでありがたい。
普通のヨーグルトもありますが私は飲むヨーグルト派です。
食べ物
ナッツ類はカロリー高いのでバクバク食べれないんですが、美味しくて鉄分以外にもたくさん栄養が摂れるのでいいですね。
この3種類だとカシューナッツが一番鉄分豊富でおすすめ。
ナッツ類で一番鉄分が多いのはかぼちゃの種なので、かぼちゃを購入した時に種の皮を剥いて乾煎りすればおやつのようにぽりぽり食べれます。袋で売っているのでもいいんですが、個人的にちょっと買いにくいのでかぼちゃの種は自分で加工してます。
今月も貧血と戦います。
それでは！
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